POSTÜR: En basit anlamıyla vücut kısımlarının birbirine göre pozisyonu ve dizilimidir. Statik ve dinamik olarak ikiye ayrılır.
Statik Postür: Hareketsiz,sabit duruştaki (oturma,yatma,ayakta durma) postürdür. Bunun için kasların eklemleri belli pozisyonlarda tutabilmeleri için statik ( izometrik ) kasılabilmeleri gerekir.
Dinamik Postür: Hareket halinde iken değişen şartlara uyum sağlayan postürdür. Kas gruplarının kuvvet dengesi, bağların stabilizasyonu , eklem ve kemik segmentlerinin pozisyonları önemlidir.
İyi Postür Nedir ? Nasıl olmalıdır ?
Postür kişinin vücut tipine, ırkına, cinsiyetine, mesleğine vs. göre değişkenlik gösterebilir. İyi postür minimum çaba ile maximum yeterliliği sağlayan duruştur. Kas gruplarının ve omurga eğriliklerinin dengeli, eklemler üzerinde zorlanmanın az olduğu düzgün ve güzel duruşu ifade eder.
Kötü Postür Nedir ?
Kas zayıflıkları, yorgunluklar, mesleki stres ve pozisyonlardan veya kalıtsal bazı sebeplerden dolayı amaca hizmet etmeyen; kas dengesizliği ile beraber vücut segmentlerinin birbirine göre bozuk ve dengesiz pozisyonlandığı duruşlardır. Kişi çabuk yorulur. İç organların faaliyetleri sekteye uğrar. Hem görünüm hem de psikolojinin negatif etkilenmesine yol açar.
* En Basit Haliyle Kişi Kendini Veya Başkasını Nasıl Değerlendirebilir ?
Önden, yandan ve arkadan bakarak analiz yapabilirsiniz.
Önden: Başın pozisyonu, omuz seviyeleri, kolların uzunluk farkı, göğüs tipi, karın bölgesi, bel çukurluklarının ve kalçaların seviyeleri, dizlerin seviyeleri ( içe veya dışa açılanma ) ayakların ve parmakların pozisyonlarına bakılabilir.
Yandan: Gövdenin öne-arkaya duruş dengesine baktıktan sonra omurga eğriliklerinin oranını ve dengesini değerlendirebilirsiniz. Boyun ve belin çukurluğu, sırtın kamburluğu , pelvisin duruşu , omuzların önde veya arkada duruşu , dizlerin açısını kontrol edebiliriz
Arkadan: Topukların içe dışa kayması , diz arkası çizgileri ve kalça seviyeleri , omurgada eğrilik , kürek kemiklerinin seviyeleri , baş boyun duruşu değerlendirilir.
Özellikle çocuklarda zaman zaman omurga değerlendirmesi yapmak önemlidir. Ders çalışma , oturma , çanta taşıma , yürüme ve sportif faaliyetlerdeki statik ve dinamik postürleri önemlidir.
SKOLYOZ NEDİR?
Omurların dizilimi ve düzenindeki deformitedir. Omurgada eğrilik ve rotasyonel bozuklukla kendini gösterir. İkiye ayrılır:
1- Fonksiyonel (non-strüktürel) Skolyoz: Vücudun bir bölümündeki bozukluğu kompanse etmek üzere alışkanlığa bağlı gelişmiş skolyozdur. Rijit değildir. Tedavisi mümkündür.
2- Yapısal (strüktürel) Skolyoz : İlerleyici , doğuştan , nörolojik rahatsızlıklara ve travmalara bağlı olarak oluşur. İlerlemesi yavaşlatılıp kontrol altına alınabilir.
ÖNERİLER: Skolyozun yapısı ve derecesi önemlidir. Duruma göre cerrahi , korse kullanımı , fizik tedavi ve rehabilitasyon beraberinde uygun spor ve egzersiz dalları kombine olarak tercih edilmektedir. Kişinin yüzme , pilates , açık hava yürüyüşleri gibi omurga yapısını ve solunum kapasitesini destekleyecek ve kuvvetlendirecek spor dallarını tercih etmesi ve düzenli sistemli şekilde yapması gerekmektedir. Bununla beraber ekstra solunum egzersizleri , gerekli kas gruplarına germe ve kuvvetlendirme , fizik tedavi ajanları , kinezyolojik bantlama , mobilizasyon ve manuel terapi teknikleri , postür farkındalığına yönelik egzersizler yapılabilmektedir. Günlük yaşam aktivitelerinde dikkat etmesi gereken konularda kişinin bilgilendirilmesi de ayrıca önem taşımaktadır.
